Como mostra o artigo, devemos nos organizar para a pratica de esportes, criar uma rotina é coisa mais certa a se fazer.
Analisando a imagem da pirâmide pode-se tirar as seguintes conclusões:
Atividades do dia a dia: são aqueles que devem ser praticadas o máximo possível, aquelas que independente de você querendo ou não você deve fazer, como arrumar a casa, o jardim, lavar a louça e etc. entretanto nesse categoria, entre também atividades como andar de bicicleta, caminhadas.
Exercícios aeróbicos: seria no caso a pratica de algum esporte, como tênis, volley, futebol, corrida entre outros. Um meio bom meio de intrega-los numa pratica continua seria em faixa de 2 á 3 horas semanais.
Flexibilidade e Força: Seria a famosa academia, seria exercícios para definir o corpo e ajudar a manter a saúde. Exemplos: musculação, alongamento, yoga e abdominal.
Inatividade: na pirâmide seria ficar sem fazer nada, e segundo esta mesma essa categoria deveria ser evitada ao máximo, entretanto nem sempre o descanso é ruim, em muitos casos o descanso é até mais importante para a saúde do corpo como a da mente.
Praticar exercícios é essencial, entretanto descansar tem as mesmos pesos, então ao praticar um esporte também lembre de descansar ;D
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